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新人教练程野在旧城区健身房重新出发，用科学训练帮助会员找回生活节奏。
运动康复师追查一场马拉松意外，在训练数据中发现被忽略的关键线索。
一家只在深夜营业的训练馆，见证都市来客各自未曾说出口的烦恼。
职业教练现场拆解日常训练误区，为普通人的运动计划提供实用建议。
失意摄影师接受百日体能挑战，也在镜头外重新理解坚持与陪伴。
同名漫画番外影像版，记录程野与学员们在训练馆之外的温暖日常。
五位性格不同的年轻人组成训练小队，在海边小城完成九十天约定。
八名民间运动高手接受综合体能测验，在团队协作中挑战个人极限。
退役短跑选手回到故乡任教，带领一支临时校队走上城市赛场。
一场健美赛事临近，老将与新人的选择在最后一次训练中交汇。
跟随不同项目的基层教练，探访训练工作与平凡生活之间的真实瞬间。
少年在举重社团结识可靠伙伴，从零基础训练一路迈向省级赛场。
马拉松赛场意外背后，一份被修改的训练记录牵出旧案。
普通人的百日改变计划，也是一段重新认识自己的旅程。
比赛倒计时开启，老将必须在荣誉和身体之间做出决定。
多年未见的父子，因为一次城市长跑再次站到同一起点。
深夜营业的训练馆里，每一位来客都有一段待完成的故事。
退役运动员执教临时校队，少年们在跑道上共同成长。
海边小城的九十天约定，让五个年轻人改变人生方向。
舞蹈教练与康复师合作，为受伤选手寻找重返舞台的机会。
从旧健身房开始的全新故事，记录教练与学员彼此改变。
轻松温暖的训练馆番外，收录漫画正篇之外的生活片段。
零基础少年加入举重社团，和伙伴们向更高赛场进发。
青年训练师意外进入虚拟赛事，必须完成七项极限任务。
更新至18集
